Payung jalanan yang berantakan, pakaian membutuhkan waktu lama untuk dikeringkan, dan langit abu -abu memanjang lebih lama dari jadwal kerja kita, tidak mengherankan bahwa kebanyakan dari kita mengalami motivasi kita untuk menjadi basah seperti hujan. Tetapi dengan musim hujan di India telah ada ritual yang dikenakan waktu untuk bersorak pasti seperti memelihara tanaman.
Sip, Steam, dan Smile: Ayurvedic Brews untuk membersihkan awan hari itu
Ayurveda menegaskan bahwa cuaca lembab memperburuk Kapha untuk menyebabkan pikiran menjadi keruh dan tubuh menjadi lesu. Ganti dengan rebusan prakopa sederhana: rebus tulsi, lada hitam, jahe dan sejumlah kecil jaggery. Lada juga melebarkan sinus, dan eugenol Tulsi bahkan menenangkan paku kortisol. Ambillah di tengah sore ketika energi cenderung turun. Tepat setelah bekerja, pekerja di rumah, lakukan inhalasi uap lima menit, heat thins Phlegm dan berfungsi sebagai tombol reset mental. Studi AIIMS telah mengungkapkan bahwa stres yang dirasakan dapat dikurangi 17 % dengan menggunakan kombinasi teh herbal dan terapi uap tiga kali per minggu. Memiliki termos yang ada di meja Anda; Satu tuangkan, tiga napas dalam -dalam, dan hujan di luar sana hampir puitis.
Hujan berirama: Menerapkan siklus tala klasik untuk pernapasan terpandu
Untuk mempraktikkan perkusi India diketahui bermain dengan detak deras hujan di latar belakang sehingga bermain ritme yang sama dengan alam. Lihat apakah prinsip yang sama bekerja pada kontrol suasana hati. Letakkan jalur Mridangam di Adi Tala (siklus delapan-beat) pada 60 bpm. Bernafas dalam hitungan empat, bernafas ke hitungan empat; Lanjutkan tujuh menit. Ahli saraf di Nimhans mengamati bahwa pernapasan entrainment untuk mempertahankan ketukan yang konstan dapat mengurangi variabilitas jantung-laju dalam kurang dari dua sesi. Ada loop siap dalam aplikasi seperti talameter, atau Anda dapat memulai rekaman YouTube. Untuk mendapatkan kebiasaan itu, menantang teman -teman di media sosial, siapa yang bisa menyelesaikan siklus terbanyak tanpa kehilangan penghitungan? Beberapa pengguna merencanakan taruhan yang ramah di Aplikasi Parimatchtetapi bahkan tanpa taruhan, ritme bersama mendorong akuntabilitas dan sedikit kesenangan.
Di samping jendela meditasi mudra: pergerakan pikiran yang gelisah
Hujan biasanya membuat kita terkunci di dalam, dan ini memperburuk demam kabin. Mudra tangan menyediakan gerakan mikro saat duduk meditasi. Prana Mudra adalah yang terbaik untuk memulai, jadi letakkan ibu jari Anda dan berdering dan jari -jari kecil satu sama lain dan bayangkan aliran energi menaiki tulang belakang dengan masing -masing napas. Ketika Anda kekurangan waktu dan Anda membutuhkan konsentrasi, ubah menjadi tunduk gyan mudra dan jari telunjuk. Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Bodywork menunjukkan aktivitas gelombang otak alfa yang ditingkatkan setelah sepuluh menit mudra bergantian. Tingkatkan latihan dengan duduk di depan jendela yang terbuka; Ion negatif dalam udara lembab meningkatkan serotonin sebagai ahli pada kesehatan lingkungan di Pune. Ritual ini menghubungkan Anda dengan alam bahkan ketika Anda berada di workstation dan mengubah awan abu -abu menjadi latar belakang meditasi yang hidup.
Latihan Flash Tarian Rakyat: Melawan Kemerosotan Dengan Gerakan Garba
Jalanan basah menunda semua ruang tamu yang berjalan panjang, tetapi area ruang tamu empat meter persegi berubah menjadi polong energi, dikemas dengan sesi mikro tarian rakyat. Pilih tiga langkah Garba, Taali, Tran Taali, dan Dodhiya, dan atur ke loop dhol energi tinggi di antara pekerjaan dalam peningkatan lima menit. Menurut pelatih Otoritas Olahraga India, sprint Garba sepuluh menit dapat membakar hingga 60 kalori dan meningkatkan endorfin lebih cepat daripada berjalan di treadmill. Syuting setiap hari Anda, unggah sebagai gulungan hari hujan, dan nominasikan teman untuk saling menantang. Banyak peserta didik menggabungkan kait Bollywood untuk menambahkan beberapa bakat ke dalamnya. Triknya adalah intensitas: gerakan singkat dan gembira dapat mengalahkan latihan yang panjang dan kesal, ketika awan memotong inspirasi.
Kesimpulan
Musim hujan yang suram seharusnya tidak mempengaruhi kesehatan emosional. Pepper-Tulsi membuat ketel, trek bernafas yang berujung pada tala, meditasi mudra di dekat jendela dan sebuah garba meledak di antaranya dapat dengan mudah mengubah sore hari menjadi retret yang penuh perhatian. Ritual memanfaatkan seni penyembuhan India tetapi mudah ditampung untuk jadwal modern sedikit niat dan beberapa waktu luang, tidak ada peralatan mewah. Campurkan mereka dengan makanan tidur dan makanan ringan yang teratur dan Anda tidak akan menghadapi shower hujan berikutnya dengan desahan tetapi dengan ketenangan yang terlatih, melanjutkan sepanjang musim yang tenang, berenergi, dan bangun secara mental.